Mange forbinder hormonet testosteron med mandehørm og hurtige biler, mens andre instinktivt tænker, at testosteron er steroider og noget, som Anti Doping Danmark er på udkig efter under deres kontroller i danske fitnesscentre.
Selvom testosteron er noget, som man kan bruge til doping, er det mandlige kønshormon mere end det. Det er nemlig et helt naturligt forekommende hormon i den mandlige krop, og er essentielt for mænds trivsel, produktion af sædceller (og kvalitet heraf), sexlyst og meget mere.
Hvis man skal sætte det på spidsen, er testosteron meget kortfattet dermed det, der gør “mænd til mænd”, og mangel på det mandlige kønshormon kan da også føre til rejsningsproblemer, manglende sexlyst og træthed.
Men hvad skal man gøre, hvis man gerne vil hæve sit niveau af testosteron? Netop det giver vi dig gode råd til i denne artikel, hvor vi ligeledes forklarer, at et naturligt kosttilskud som Viaman T-boost kan hjælpe dig med at øge dit testosteronniveau helt naturligt.
Køb Viaman T-boost med 100% tilfredshedsgaranti her.
Hvad gør testosteron ved kroppen?
Teostosteron er et mandligt kønshormon, der hos mænd primært produceres i testiklerne, og som giver mænd kropsbehåring, dyb stemme, stærke muskler og sexlyst.
Kort fortalt er testosteron essentielt for udviklingen af mandekroppen, da kønshormonet er ansvarlig for udviklingen af de såkaldte sekundære træk hos mænd.
Det vil altså sige alle de træk, som man forbinder med en fuldvoksen mandekrop, og som begynder at blive udviklet i starten af puberteten, hvor unge drenge mærker en øgning af testosteronniveauet:
- Øget muskelmasse og muskelstyrke
- Øget kropsbehåring og skægvækst
- Forstørrelse af strubehoved, adamsæble og dybere stemme
- Øget skulderbredde, slank hoftebredde
Men det er ikke kun dit udseende, som produktionen af testosteron har en betydning for. Testosteron er nemlig også essentielt for, at du har en normal sexlyst.
Så hvis du som mand har et meget lavt testosteronniveau, det vil sige mangler testosteron, vil du ofte opleve nedsat eller ikke-eksisterende sexlyst, hvilket også kan føre til rejsningsproblemer og erektil dysfunktion.
Netop derfor vælger flere danske mænd at tage naturlige kosttilskud, der kan hjælpe med at booste produktionen af testosteron, så de dermed kan få hjælp til at få mere energi, sexlyst og hjælp til rejsningsproblemer.
Her kan især anbefales Viaman T-boost, der er et naturligt kosttilskud specielt formuleret til mænd, der gerne vil have mere energi til at træne, øge sexlysten eller have hjælp til rejsningsproblemer.
Køb Viaman T-boost med 100% tilfredshedsgaranti her.
Kan manglende testosteron føre til rejsningsproblemer?
Et tilstrækkeligt niveau af testosteron er nødvendigt for at kunne få rejsning og holde den. Så hvis du mangler testosteron, vil du ofte opleve nedsat sexlyst, som så kan manifestere sig i rejsningsproblemer.
Men rejsningsproblemer er langt fra det eneste symptom på, at du som mand mangler testosteron, da det også kan føre til:
- Erektil dysfunktion, svært ved at få orgasme, små testikler og nedsat sexlyst
- Hårtab og tab af kropsbehåring generelt
- Svede- og hedeture
- Reduceret muskelmasse og styrke
- Depression Osteponi/osteoporose (nedsat knogletæthed)
- Udmattelse og manglende energi
Hvis du oplever ovenstående problemer, kan det være en rigtig god idé at tage til lægen for at få vurderet, om du lider af mangel på testosteron.
Et andet godt råd er at få essentielle næringsstoffer, som kan bidrage til at booste din produktion af testosteron. Dem kan du enten få ved at spise mere testosteron-rigtigt (se vores anbefalinger nedenfor) eller ved at tage et kosttilskud som Viaman T-boost.
Viaman T-boost er nemlig specielt formuleret til mænd, der gerne vil booste sin produktion af testosteron naturligt, og indeholder blandt andet zink, macarod og bukkehorn, som kan hjælpe med at booste niveauet af det mandlige kønshormon i kroppen, hvilket kan hjælpe med rejsningsproblemer, udmattelse, træthed og andre generelle symptomer på testosteronmangel.
Køb Viaman T-boost med 100% tilfredshedsgaranti her.
Hvordan øger man sit testosteronniveau?
Det er muligt at øge dit testosteronniveau helt naturligt, blandt andet ved at lægge kosten om, have sex samt træne rigtigt. Her nedenfor kan du læse 6 gode råd til at højne dit niveau af det mandlige kønshormon testosteron.
1. Omlægning af kosten
Nogle fødevarer indeholder næringsstoffer, som kan hjælpe dig med at hæve dit niveau af testosteron i kroppen.
Østers har eksempelvis et højt indhold af zink, som kan hjælpe med at holde enzymet aromatese nede. Netop det enzym omdanner testosteron til østrogen (det kvindelige kønshormon). Derudover har zink også andre positive effekter på din krops produktion af testosteron.
Olivenolie er en anden fødevare, som du bør overveje at inkludere i din kost, da kroppen kan bruge olivenolie til at producere testosteron fra kolesteron.
Foruden disse to superfoods, bør du spise mere af nedenstående, da det kan styrke produktionen af testosteron:
- Torskerogn: Indeholder D-vitamin, som øger produktionen af testosteron.
- Oksekød: Er en god kilde til protein og zink, som begge er vigtige for at styrke din produktion af testosteron.
- Broccoli og kål: Hjælper ikke med at producere testosteron, men kan bidrage til at holde produktionen af østrogen nede.
- Æg: Indeholder kolesterol, protein og zink, som alle er vigtige for at producere testosteron.
2. Træn (og hvil) rigtigt
Flere studier viser, at den bedste træningsform for mænd, der gerne vil øge testosteronproduktionen, er at træne i kort tid. Det vil sige 45 minutter ad gangen, men med høj intensitet.
Under lange træningspas øges kroppens kortisol-niveau nemlig, og det kan have den modsatte virkning.
Derudover er det også vigtigt at undgå overtræning samt at få 7-8 timers uafbrudt søvn hver nat, da din krop producerer testosteron, mens du sover.
3. Undgå disse fødevarer
Studier viser, at sukker kan have en øjeblikkelig negativ virkning på dit testosteroniveau, og kan faktisk sænke det og holde det lavt i flere timer.
Derudover kan et øget sukkerindtag føre til overvægt, hvilket hæmmer produktionen af det mandlige kønshormon markant, samtidig med at fedt kan føre til en øget produktion af østrogen. Netop derfor bør du også undgå fed mad i alt for store mængder.
Og selvom det kan lyde ulogisk, er det også vigtigt, at du holder øje med dit indtag af protein. For i alt for store mængder kan det faktisk bidrage til at sænke testosteronniveauet.
Eksperter anbefaler også, at du skærer ned på sojaprodukter eller helt skærer dem fra din kost, især hvis du oplever symptomer på et lavt niveau af testosteron, da de kan bidrage til at sænke testosteron i kroppen.
4. Brug tilskud til at booste testosteron
Flere danske mænd vælger at tage naturlige kosttilskud for at booste deres produktion af testosteron, og her er et af de bedste på markedet Viaman T-boost, da det indeholder nogle af de vigtigste næringsstoffer til at booste din testosteronproduktion.
Tilskuddet indeholder blandt andet zink, som hjælper med at holde enzymet aromatese nede. Aromatese omdanner testosteron til østrogen (det kvindelige kønshormon), hvilket er vigtigt at blokere, hvis du gerne vil øge din naturlige produktion af testosteron.
Derudover indeholder Viaman T-boost macarod, som kaldes peruviansk Viagra, da den lille knoldrod kan bidrage til at øge kroppens produktion af testosteron samt have en effekt på rejsningsproblemer.
Køb Viaman T-boost med 100% tilfredshedsgaranti her.
5. Undgå stress
I stressede situationer har din krop en tendens til at gå tilbage til urinstinkterne, hvilket for de fleste mænd vil være et øget aggression, formering og konkurrence, som er et resultat af meget testosteron.
Det er et tegn på, at kroppen er under pres, og her vil din krop frigive hormonet kortisol, der blokerer effekterne af testosteron. Det kan selvfølgelig være brugbart i en nødsituation, hvor man muligvis skal reagere instiktivt, men hvis du er i en konstant stresstilstand, vil det føre til, at din kropp frigiver kortisol konstant.
Stress vil med andre ord føre til, at testosteron på lang sigt bliver blokeret, og det er ikke en sund tilstand.
6. Hav sex – og meget af det
Der er delte meninger blandt forskere om, hvorvidt mere sex og et aktivt sexliv kan hjælpe med at booste din produktion af testosteron.
Men flere studier indikerer dog, at der er en sammenhæng. Altså at du kan knalde dig til at øge din produktion af testosteron. Hvilket også vil have en selvforstærkende effekt, da mere testosteron i kroppen vil føre til en øget sexlyst.
Dog er der intet, der tyder på, at du kan opnå samme effekt, hvis du spiller en single-match. Det vil med andre ord sige, at onani ikke er godt for testosteronnivaeut, og overdreven onani kan faktisk være skadeligt for din produktion af det mandlige kønshormon.
